天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.starlink-media.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

消费券下柯桥重启逛吃模式
推荐 2020-04-07 12:48 136 9945
【双鸭山中院】云听证·为阳光司法插上智慧的翅膀
推荐 2020-04-07 12:48 395 3468
原创 42岁苏志燮官宣结婚!小17岁老婆长相甜美身材好火辣,心疼Faker
推荐 2020-04-07 12:48 716 2619
有种意外叫“拍戏时变胖”,赵丽颖马思纯还好,看到郑爽:脱粉了
推荐 2020-04-07 12:47 201 2414
南昌农商行3宗违法遭罚184万元 14名责任人一同受罚
推荐 2020-04-07 12:47 111 5636
此花号称开花机器,一年四季有花赏,漂亮又好养,盆栽地栽都可以
推荐 2020-04-07 12:47 584 4103
长治市规划和自然资源局局长张俊杰来长子县检查指导护林防火工作
推荐 2020-04-07 12:47 993 4921
齐齐哈尔市龙江二中:科学防疫 平安复学
推荐 2020-04-07 12:47 381 5543
那个被人遗忘的最悲情3号——斯蒂夫·弗朗西斯
推荐 2020-04-07 12:47 296 9316
麒麟区东山镇:“无火清明”筑绿色防线
推荐 2020-04-07 12:47 391 4023
50天日夜相伴,援汉部队与公交人互致感谢
推荐 2020-04-07 12:47 794 1714
赤峰市林西农商银行:金融服务不断档 “精准滴灌”不误时
推荐 2020-04-07 12:47 820 5739
NBA重要排名,姚明1-6输魔兽1-9输给鲨鱼,中国网友不满
推荐 2020-04-07 12:47 579 1904
2020年NBA自由球员市场优秀控卫篇
推荐 2020-04-07 12:47 853 7331
石膏线条背景墙,边框造型很高档!如何搭配与安装?
推荐 2020-04-07 12:47 511 5962
桂林市不动产登记推出便民“组合拳”助力企业复工复产
推荐 2020-04-07 12:47 124 3472
彩屏Redmi手环开箱上手:KO山寨环,100元还有找!
推荐 2020-04-07 12:47 890 757
原创 一首电影宣传歌曲的制作都有哪些流程?
推荐 2020-04-07 12:46 265 1628
市民政局督导殡葬服务机构清明节疫情防控和安全管理工作
推荐 2020-04-07 12:46 982 3352
《向前一步》疫情防控特别节目 看胡同里的“守”与“助”
推荐 2020-04-07 12:46 753 4836
原创 向朋友推荐逸动PLUS,险些被这三个问题难倒
推荐 2020-04-07 12:46 646 4344
下沉干部当“守门员”和“前台服务员”一天劝回20名想要外出居民
推荐 2020-04-07 12:46 210 1678
白云区龚家寨街道办开展麻醉、精神药品管制
推荐 2020-04-07 12:46 301 3631
刘杰检查城区复学准备工作
推荐 2020-04-07 12:46 492 2280
农村脱贫致富之路,不费力,不用技术,15元一斤,养生的好材料
推荐 2020-04-07 12:46 500 3848
男人起床后5个“短命”坏习惯,希望你积极改掉,长寿或许亲近你
推荐 2020-04-07 12:46 913 4849
中国足坛还有比降薪更危急的事!粤媒:俱乐部退出潮重创联赛体系
推荐 2020-04-07 12:46 559 9213
吉文林业局职工群众致敬英雄,缅怀同胞
推荐 2020-04-07 12:46 913 3046
旗扶贫开发领导小组2020年第三次会议召开
推荐 2020-04-07 12:46 306 8360
乌兰察布生态环境监测站开展4月水功能区及入河排污口断面采样监测工作
推荐 2020-04-07 12:46 851 7725
郴州市一中高三生今天返校报到,明天正式上课
推荐 2020-04-07 12:46 336 1216
邓肯为NBA历史第一大前锋,谁公认的?巴克利:我说的!
推荐 2020-04-07 12:46 730 4426
盘州公安成功送治两名精神病人
推荐 2020-04-07 12:46 714 5316
锡山刚需小区大盘点!每平2.7万,龙湖九里香醍三居室遭疯抢,首付才125万!
推荐 2020-04-07 12:45 579 7503
张一波调研基层党建等工作
推荐 2020-04-07 12:45 322 3419
缺装备少防护 英媒:伦敦公交司机对疫情“吓得要死”
推荐 2020-04-07 12:45 189 4572
带娃、养家、科研、论文凑到一起是种什么样的体验?博士妈妈亲身经历
推荐 2020-04-07 12:45 187 5061
无锡福彩“消杀”行动走进南丰小学助力开学防疫工作
推荐 2020-04-07 12:45 358 9668
安泽县组织教科系统开展纪律作风警示教育活动
推荐 2020-04-07 12:45 994 7878
快讯!河北省明(8日)晚至后天西北部和中南部有降水天气
推荐 2020-04-07 12:45 208 4034
“一站式”无接触服务 助力企业立案维权
推荐 2020-04-07 12:45 810 3715
顺安镇开展“绿色祭祀,平安清明”志愿服务活动
推荐 2020-04-07 12:45 443 2858
刘易斯解析,为什么说霍利菲尔德才是其职业生涯最难缠的对手
推荐 2020-04-07 12:45 447 4785
麒麟区创文办开展“我们的节日·清明”主题活动
推荐 2020-04-07 12:45 568 3624
菏泽高新区:线上座谈会 送政策解企忧
推荐 2020-04-07 12:45 783 8352
唐山市长丁绣峰赴丰南区检查企业复工复产情况
推荐 2020-04-07 12:45 312 9561
落实主体责任 严守安全底线 洛江对这些重点工作进行检查
推荐 2020-04-07 12:45 597 5552
没有冠军相?美媒最新预测:雄鹿已经无缘2020赛季总冠军
推荐 2020-04-07 12:45 292 6854
8年前586万买法拉利F12,现在二胎换车,车商报价很实际
推荐 2020-04-07 12:45 709 5889
金融助力外贸企业“打全场”东阳农商银行传递“春天温度”
推荐 2020-04-07 12:45 614 6507
新吴核心区新上好房,均价1.1万的前进花园二居室,首付仅30万!速看
推荐 2020-04-07 12:45 804 7632
美报告称全美医疗物资极度匮乏 特朗普:写报告的人叫什么名字?
推荐 2020-04-07 12:44 961 770
最新进度!南充赵子河水厂预计今年6月完工
推荐 2020-04-07 12:44 353 7304
江苏泰州市服务台资企业科技进步结硕果
推荐 2020-04-07 12:44 466 4948
尉犁县:合作社养驴让村民找到致富新路
推荐 2020-04-07 12:44 816 9016
和硕县10万亩酿酒葡萄陆续开墩
推荐 2020-04-07 12:44 123 3857
库尔勒市第二十一中学建设项目启动
推荐 2020-04-07 12:44 973 8132
库尔勒市启动2020春季义务植树活动
推荐 2020-04-07 12:44 617 1876
建金高速新安江特大桥全幅贯通,计划今年底建成通车
推荐 2020-04-07 12:44 466 801
花儿长得慢要换盆,记住“3招”,生长加速,嫩叶花苞呼呼长
推荐 2020-04-07 12:44 469 8184
【商家用铁桶占车位,这种行为朝阳交警可不允许】
推荐 2020-04-07 12:44 448 8299
【直击财报季】2019年内房股经营规模-营业收入排行榜
推荐 2020-04-07 12:44 719 7442
路透:英国首相染新冠病毒10天后转入重症监护室 官方称仍有意识
推荐 2020-04-07 12:44 820 3595
邢台市桥东区委书记、区长张学锋徒步巡查社区小区创城工作
推荐 2020-04-07 12:44 994 9573
焉耆县开展农资检查保春耕专项行动
推荐 2020-04-07 12:44 94 9635
胡梅尔斯重构多特防守阵容,大黄蜂重新起航
推荐 2020-04-07 12:44 803 3360
酒泉肃北:开启春耕第一犁 播种春的希望
推荐 2020-04-07 12:44 787 6831
盘州市人民法院院长到两河街道冯家庄开展“三创建两巩固”专项整
推荐 2020-04-07 12:44 468 5559
安徽返校现场:测温+口罩不能少!高三学生上课将迎来大变动!
推荐 2020-04-07 12:44 707 6223
中国银泰投资19.39亿元资产支持ABS已获上交所反馈
推荐 2020-04-07 12:44 328 3775
希腊男子半个月内感染上流感、急性肺炎和新冠病毒
推荐 2020-04-07 12:44 685 5063
伊朗:永远不会因疫情向美国求助 本周恢复“低风险”活动
推荐 2020-04-07 12:44 279 6663
酒泉瓜州公安:入户家访送关爱 精准扶贫暖人心
推荐 2020-04-07 12:43 480 9796
2020款XC90 以惊艳实力打破沃尔沃共振抹黑
推荐 2020-04-07 12:43 134 7656
减税费优服务 沧州市新华区税务局在行动
推荐 2020-04-07 12:43 889 4572
燕雀安知鸿鹄之志哉的来历
推荐 2020-04-07 12:43 853 3501
市供销社抓好复工复产安全生产工作
推荐 2020-04-07 12:43 673 6812
西甲:世界第一中场加盟皇马?齐达内或将其迎进,欧冠最大诱惑
推荐 2020-04-07 12:43 661 6903
睢阳区法院执行法官尽职尽责倾情执行 为民解忧大获好评
推荐 2020-04-07 12:43 976 3985
用行动践行使命 用奉献书写情怀 兴隆台区197名人大代表同全区人民并肩战“疫”
推荐 2020-04-07 12:43 156 7690
神州第一佛高88米,重700吨,全国最大的青铜释迦牟尼佛像
推荐 2020-04-07 12:43 645 8977
第10代Comet Lake-H,能否成为英特尔的杀手锏?
推荐 2020-04-07 12:43 862 7146
市二中:市委常委、市纪委书记、市监委主任人选邓文武来校督查复学前准备工作
推荐 2020-04-07 12:43 952 6455
全款18万入手丰田凯美瑞,提到有什么感觉,车主说了四个字
推荐 2020-04-07 12:43 319 1620
天王当中黄晓明最先复工!他怎么瘦了这么多?看起来也就二十多岁
推荐 2020-04-07 12:43 809 2065
通勤出行不犯难!快来看看这台“车小志气大”的e1吧!
推荐 2020-04-07 12:43 355 2067
本该安享晚年 75岁的他却再次负重前行
推荐 2020-04-07 12:43 853 2668
绿园交警严查酒驾不放松
推荐 2020-04-07 12:43 727 3075
黔东南州县(市)信访系统多措并举 积极开展脱贫攻坚帮扶工作
推荐 2020-04-07 12:43 273 8798
坚决守住安全底线 全力保障群众利益
推荐 2020-04-07 12:43 174 3152
大连一塌陷区及工矿棚户区搬迁安置小区规划指标调整
推荐 2020-04-07 12:43 878 9804
【桂台欢度“壮族三月三”节目展播】情景剧《圆月,圆梦》
推荐 2020-04-07 12:43 405 6815
曾经高调官宣的6对情侣,只有一对修成正果,其余都成了对方前任
推荐 2020-04-07 12:43 923 4424
大马头号男双谢定峰当爸了!原本没打算要公开
推荐 2020-04-07 12:43 911 2675
热刺球星捐款后又送出几百个披萨 只为对医院报恩
推荐 2020-04-07 12:43 628 6755
清明假日没闲着,鄢陵法院成功执结一起债权转让纠纷案件
推荐 2020-04-07 12:42 901 5430
连环降息后止步!澳洲联储日内按兵不动 澳元短线波澜不惊
推荐 2020-04-07 12:42 865 1591
广元市应急管理局联合消防支队开展祭祀点安全检查
推荐 2020-04-07 12:42 562 5825
绵阳市检察院党员突击队开展“缅怀先烈、牢记使命、不忘初心、砥砺奋进”主题党日活动
推荐 2020-04-07 12:42 534 4048
守国门,回家!平安!
推荐 2020-04-07 12:42 405 9859